Allenamenti Nordic Walking Sardegna cagliari quartu sant'elena sassari alghero, - Nordic Walking Sardegna

PROTOCOLLO COVID-19 PER LA RIPRESA DELLE ATTIVITA'

La nostra esperienza sul campo e lo studio sulla biomeccanica del Nordic Walking ci ha permesso di strutturare dei programmi di allenamento adatti a tutte le esigenze e particolarmente consigliati per chi voglia:

• Bruciare calorie in eccesso e perdere peso.

Il Nordic Walking  è un’attività che permette al nostro organismo di lavorare in aerobiosi.
Questo sistema energetico viene innescato in attività moderate della durata maggiore ai 20 minuti e nelle quali la Frequenza cardiaca non sia superiore a: 220 - l'età, di cui il 60/75 % è la FC allenante (Formula di Cooper).
Il metabolismo aerobico prevede la completa ossidazione di due importanti combustibili: i carboidrati ed i lipidi.
Dopo poco tempo d'attività vengono infatti utilizzati i grassi di deposito, transitati nei muscoli attraverso la circolazione sanguigna.
Questo tipo di metabolismo innesca la lipolisi e provoca il dimagrimento.
Durante una sessione di allenamento è possibile bruciare sino al 45% di calorie in più rispetto alla camminata normale grazie al coinvolgimento di grandi muscoli della parte superiore del corpo quali: trapezio, gran dentato, gran dorsale, deltoidi e pettorali.

• Tonificare la muscolatura di tutti distretti corporei
I nostri programmi di allenamento sono impostati per assicurare ad ogni Nordic Walker il raggiungimento dei propri obiettivi di fitness.
La tonificazione , intesa come variazione positiva della massa muscolare, si inserisce nella seduta di allenamento di NW attraverso l’esecuzione e la ripetizione di esercizi specifici per i diversi distretti muscolari degli arti superiori, inferiori e dell’addome. Inoltre, l’aumento della massa magra (massa muscolare) provoca un aumento del metabolismo basale, incrementando il dispendio energetico.

• Incrementare la resistenza eseguendo un ottimo allenamento cardiovascolare.

Studiando e programmando le sessioni di Interval Training  è possibile incrementare le capacità cardio-respiratorie.
Questo tipo di allenamento associato al NW  consente di abituare il cuore ad avere diversi gradi di intensità migliorando pertanto la gettata cardiaca e la respirazione polmonare.
L’allenamento finalizzato al miglioramento della resistenza, avrà come conseguenze adattative sia l'incremento del VO2max che della concentrazione intracellullare di sostanze energetiche, in particolare di glucosio, che verrà in questo caso utilizzato come substrato dal metabolismo aerobico.

• Migliorare la postura e mantenere un corretto allineamento corporeo.La postura , primo pilastro del Nordic Walking , è il punto di partenza per il controllo del corpo in fase statica e dinamica.
Numerosi studi hanno evidenziato l’importanza dell’impostazione di un corretto allineamento corporeo nella fase di avvio di qualsiasi tipo di attività motoria.
Tutti gli esercizi proposti nelle nostre sedute di allenamento si focalizzano sul raggiungimento degli obiettivi previsti, senza mai tralasciare il concetto di corretto assetto posturale, coordinamento ed equilibrio corporeo.

Vieni ad allenarti con noi, grazie ai consigli dei nostri istruttori potrai scoprire tutte le potenzialità del Nordic Walking e raggiungere i tuoi obiettivi.
Che cosa aspetti? Prenota la tua lezione prova, Ti aspettiamo!